每年高考之后
都有一些考生來醫(yī)院就診
他們有的煩躁不安
有的情緒低落
有的暴飲暴食
有的失眠多夢
這究竟是怎么回事呢？
高考落下帷幕，高三學(xué)子及家長雖然松了一口氣，但是“硝煙”并沒有那么快散去，精神狀態(tài)的急劇變化會引起劇烈的情緒波動，容易引發(fā)各種心理應(yīng)激反應(yīng)，考生及家長都需要做好充分準備，平穩(wěn)度過這個特殊時期。究其原因，這是因為高考前高強度的復(fù)習(xí)和考試，大大消耗了學(xué)生的體能和精力，使他們的身心都處于較虛弱的狀態(tài)。高考的壓力還會讓大多數(shù)考生心里積累起一些負面情緒，只不過長期被緊張的學(xué)習(xí)和考試所掩蓋，沒有被及時釋放出來。當考試一結(jié)束，考生感到身上的負擔(dān)全部卸下時，這些不健康的情緒便會隨之而來。
很多家長高度關(guān)注學(xué)生高考前的心理狀態(tài)，有些還在考前進行心理疏導(dǎo)，但是對高考后的學(xué)生心理卻重視不夠。在許多人眼里，高考結(jié)束就意味著全面“解放”，可是對于還要經(jīng)歷查詢成績、填報志愿、等待錄取的考生而言，這一階段“空窗期”的心理壓力并不亞于考前。
孩子哪些心理行為
需要家長格外注意
1.失落、自卑心理
一些孩子于考試時未能發(fā)揮良好，考后會感到前途迷茫，懊悔平日里未曾用功，自認有愧于父母、老師，辜負了他們的期望。考試失利會對孩子的自尊心造成嚴重傷害，使他們感覺自身毫無價值可言。
2.焦慮、抑郁心理
成績出來，還未錄取，孩子自己心里沒有把握，擔(dān)心考不上理想的大學(xué)，導(dǎo)致焦慮易怒、情緒煩躁，吃不好、睡不好。有的考生還伴隨強迫思維、強迫行為。
3.迷茫、恐慌心理
有些學(xué)生在考后喪失了學(xué)習(xí)的目標和動力，價值感缺失，十分迷茫。還有一部分人受到學(xué)習(xí)、社會關(guān)系、家庭關(guān)系等方面壓力的沖擊，心理上受到較大的影響，容易出現(xiàn)恐慌、不安情緒。
4.放縱、失律心理
有些學(xué)生認為高考結(jié)束意味著自己熬出來了，要好好犒勞一下自己，彌補一下多年來的艱辛，一些人會毫無節(jié)制地熬夜、酗酒、打游戲。也有一些家長有彌補心態(tài)，縱容孩子的這種行為。
出現(xiàn)以上情況
家長應(yīng)該怎么做？
首先，要讓家庭教育歸位。高考結(jié)束后是學(xué)生重新回到家庭，接受家庭教育的階段，家長一定要利用這段時間與孩子開展積極的溝通，改善家庭氛圍和溝通模式，讓家人給予更多理解和支持。
第二，要做情緒的“收納箱”。高考后，無論家長個人心態(tài)如何，都要為孩子的良好情緒助力。提升他們的人際交往能力，改善人際關(guān)系，獲得更多支持。家長應(yīng)該與孩子一起制定這段時間的生活規(guī)劃，指導(dǎo)孩子充實生活，也可安排一些家庭活動，比如一起到戶外散步、賞景、參觀大學(xué)校園等。
第三，學(xué)會調(diào)節(jié)負性情緒認知。引導(dǎo)考生養(yǎng)成辯證思維習(xí)慣，辯證思維能使個體從正、反兩方面看待事物，并認為這兩方面都有一定的正確性。其次面對焦慮、抑郁等，要去承認和表達這些情緒，與老師、父母、朋友等人進行溝通，找到一種合適的宣泄方式，如寫日記、旅行等。必要時可尋求心理咨詢師的幫助，避免壓抑負面情緒，導(dǎo)致情緒放大化或泛化。
第四，保持健康的生活方式。包括保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠時間，以及均衡的飲食。可以制定一個合理的生活計劃及均衡攝入各種營養(yǎng)素。適度的運動也是緩解不良情緒的有效方法，如快走、游泳、慢跑等有氧運動，可以促進大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，緩解焦慮情緒。必要時，請到醫(yī)院就診。
對未來不擔(dān)憂
對過去不后悔
對現(xiàn)狀不抱怨
加油吧，少年
